conscience de l'instant présent

Publié le par lizaine

 

 

"En plus d'observer le penseur vous pouvez créer un hiatus dans le mental en reportant simplement toute votre attention sur le moment présent. Devenez juste intensément conscient de cet instant. Vous en tirerez une profonde satisfaction. Vous écartez ainsi la conscience de l'activité mentale et créez un vide mental où vous devenez extrêmement vigilant et conscient mais où vous ne pensez pas. Ceci est l'essence même de la méditation.
Dans votre vie quotidienne vous pouvez vous y exercer pendant n'importe quelle activité routinière, qui n'est normalement qu'un moyen d'arriver à une fin, en lui accordant votre totale attention afin qu'elle devienne une fin en soi. Par exemple chaque fois que vous montez ou descendez une volée de marches, portez attention à chacune des marches, à chaque mouvement et même à votre respiration. Soyez totalement présent. Ou bien lorsque vous vous lavez les mains, prenez plaisir à toutes les perceptions sensuelles qui accompagnent ce geste : le bruit et la sensation de l'eau sur la peau, le mouvement de vos mains, l'odeur du savon... Ou bien encore une fois installé dans votre voiture et la portière fermée, faites une pause de quelques secondes pour observer le mouvement de votre respiration. Remarquez la silencieuse mais puissance sensation de présence qui se manifeste en vous. Un certain critère vous permet d'évaluer si vous réussissez ou non dans cette entreprise : le degré de paix qui vous ressentez alors intérieurement".

 ECKHART TOLLE: le pouvoir du moment présent

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