aide à la méditation

Quand nous essayons de méditer, nous nous attachons à nos images mentales et à nos sentiments, nos problèmes familiaux et professionnels… nous sommes donc incapables de nous consacrer vraiment à ce que nous faisons.
Nombreux sont ceux qui pensent que leur vie est trop encombrée pour pouvoir méditer. Si l'on désire consacrer toute son attention et toute son énergie à quelque chose, que ce soit la vie familiale ou la méditation, on a besoin d'un espace mental.

Nous pouvons consciemment créer cet espace, et décider de laisser derrière nous toutes nos préoccupations professionnelles, sous la forme de papiers et d'ordinateurs, en sécurité dans notre bureau. Nous pouvons même imaginer des lignes de démarcation entre notre travail et notre vie de famille; ou nous pouvons créer dans notre mental une sorte de tente d'énergie et de lumière qui entourerait de façon protectrice notre maison et nous permettrait de jouir d'une totale intimité pour accomplir nos activités du moment.

Bien que la méditation puisse être un havre de bien-être et d'espace, on la perçoit parfois comme une corvée. Un bon moyen de nous ouvrir et de nous décontracter consiste à retrouver l'atmosphère de notre enfance.
Rappelons-nous notre enfance. Une journée nous paraissait si longue! Notre perception a changé, l'espace a déserté notre esprit.
Ce n'est pas que le temps se soit raccourci, c'est que nous n'avons plus l'espace mental suffisant pour nous sentir ouverts et libres. Nous courons ici et là, à toute allure, encombrant notre esprit d'une foule de pensées, de concepts et d'émotions.

Retrouver le contact avec nos souvenirs d'enfance peut nous aider à nous ouvrir. Comme sujet de méditation, retournez à un moment du passé où, jeune, vous aviez très peu de soucis, de désirs ou de tensions. Pensez à ce souvenir, laissez votre sentiment grandir et pénétrez à l'intérieur de lui.
Ressentez l'enfant que vous étiez, fondez-vous en lui.
Pour atteindre notre enfant intérieur, nous pouvons également nous comporter comme un enfant - jouer au yo-yo, jongler, sauter à la corde - ou prendre plaisir aux arbres, aux fleurs, à l'eau et aux beautés de la nature. Nous pouvons contempler le ciel et les étoiles avec les yeux émerveillés de notre enfance, et être heureux comme autrefois de sentir l'air frais de la nuit.

Passer un certain temps seul dans la nature, surtout à contempler du sommet d'une montagne l'infinité du ciel peut également nous aider à élargir notre mental.

Mais le moyen le plus efficace de ménager un espace paisible dans notre esprit, c'est la méditation.

• Tulku Thondup – L’infini pouvoir de guérison de l’esprit – Ed Le Courrier du Livre – 1997